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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計(jì)公司作品
啊，想要更有效率的長期愿望。
不管是好是壞，我們總是在尋找新的方法來做得更多、更快。在上下班途中，我們可以做些什么？工作時我們應(yīng)該聽什么音樂來讓我們更聰明地工作？我們應(yīng)該吃什么食物來刺激大腦活動？
雖然說你睡覺時更有效率似乎有些牽強(qiáng)，但請聽我說完.
盡可能得到最好的休息，然后利用一天中的最初幾個小時，這將提高你一天中的效率，讓你成為一個更快樂、更有活力的人。這里有13種優(yōu)化寶貴的、未被充分利用的時間的方法。
沒有什么比糟糕的睡眠更能扼殺生產(chǎn)力了。根據(jù)《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，與睡眠相關(guān)的生產(chǎn)力下降給每個失眠的員工造成了3156美元的損失，對于睡眠問題不太嚴(yán)重的員工，平均約為2500美元。這里有一些提高睡眠質(zhì)量的方法。
根據(jù)國家睡眠基金會的說法，在早上或下午鍛煉可以幫助你在當(dāng)天晚上更快入睡——并且一旦入睡后睡得更沉。有規(guī)律的有氧運(yùn)動已經(jīng)被證明可以提高睡眠質(zhì)量，減少抑郁癥狀，增加活力，減少白天的睡意。
不過，他們沒有把夜間包括在內(nèi)是有原因的：他們警告說，睡前劇烈運(yùn)動實(shí)際上可能會抵消鍛煉的好效果。
一些研究表明，在一天的不同時間，食物的加工方式是不同的。避免在睡前兩到三個小時內(nèi)吃大餐，否則你的身體會忙于處理這些卡路里而不是休息。
抱怨的胃也不會幫助你入睡，所以如果你餓了，不要剝奪自己。請記住，有些食物比其他食物更有助于獲得更好的睡眠，比如甘菊茶、熱牛奶和火雞。睡眠專家邁克爾布魯斯博士說，其他鮮為人知的有助于入睡的食物有花椰菜、香蕉、獼猴桃、酸櫻桃和比目魚。
"數(shù)據(jù)表明，高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的零食是一個不錯的選擇，"布勞斯特博士說食物。我建議吃奶酪和餅干，或者一
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