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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
你如何開始你的早晨？
如果你像我一樣，你早上的例行公事可能會是這樣的：你甚至在起床前就用手機(jī)查看電子郵件，你在煮早餐咖啡時瀏覽推特上的頭條新聞，你在上班途中瀏覽臉書、Instagram和Snapchat，看看你的朋友在做什么。
我做這些是因為我很想知道網(wǎng)上發(fā)生了什么，但我也是為了清除當(dāng)我有未讀的電子郵件、短信時彈出的紅色符號，比如，快照或推特。
事實證明，移動技術(shù)提供的所有好處都有不利的一面。我們也許可以在任何地方用智能手機(jī)或平板電腦工作，但這種移動性和可訪問性是有代價的——太多的技術(shù)實際上可能會降低我們的工作效率。
在這篇文章中，我們將探討通知如何影響你的大腦和你的身心健康，以及你可以用你的設(shè)備做些什么來幫助最小化小紅點的負(fù)面影響。
研究表明，接收短信和其他移動通知會引發(fā)多巴胺的釋放，多巴胺是一種與獎勵尋求行為和成癮有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。就像毒癮或酒癮一樣，當(dāng)我們收到通知時，它會讓我們感覺很好——當(dāng)我們沒有收到通知時，就會產(chǎn)生消極的退縮感。沒錯，人-通知有點像藥物。
持續(xù)的信息過載也將我們的決策和生產(chǎn)技能置于風(fēng)險之中。根據(jù)微軟的研究，在工作日被電子郵件通知打斷后，平均需要25分鐘才能重新開始工作。乘以你一天收到的電子郵件數(shù)量，想想你會浪費多少時間。
推送通知，或者自動發(fā)送到你手機(jī)的通知，尤其有害。一項對英國2000多名員工的研究發(fā)現(xiàn)，推送通知正在導(dǎo)致有毒水平的壓力，尤其是當(dāng)電子郵件通知未被閱讀時。這個問題在媒體、營銷和公關(guān)專業(yè)人士中最為普遍，其中60%的人將推送通知作為日常工作的一部分。
資料來源：未來工作中心
此外，過度使用社交媒體，尤其是臉書，與社會攀比的負(fù)面情緒和對錯過的恐懼有關(guān);">注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
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